۵ دقیقه شادی بخش ( ۱۰۰ تمرین صبحگاهی که به شما کمک می کند تمام روز آرام و هدفمند باشید )

سکوت، تمرکز، و آرامش فقط ۵  دقیقه با ما فاصله دارند. آیا تمام روز با هیجان و سراسیمه کار می‌کنید و شب با ناخرسندی به رختخواب می‌روید؟ آیا با تمام وجود تلاش می‌کنید و سرانجام می‌بینید کارهایتان بی‌اهمیت بوده‌اند؟ اگر بتوانید کارها را به انجام برسانید و آرامش داشته باشید و تمام روز به دور از اضطراب و نگرانی باشید بهتر نیست. چقدر وقت می‌گذارید تا به آرامش برسید؟ ۵ دقیقه خوب است؟ دکتر جفری برنتلی استاد دانشگاه دوک، در این کتاب رهنمودهایی ارائه می‌کند که می‌توانید در ۵ دقیقه آن‌ها را به سادگی و به شکلی موثر انجام دهید. هر روز صبح تنها با یکی از این تمرین‌ها روزی همراه با آرامش و تعادل و خرسندی خواهید داشت…